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2025年7月17日

「変わり続けること」にちょっと疲れていませんか？

最近、こんなふうに感じたことはありませんか？

• 「今、流行ってる◯◯を取り入れなきゃ」
• 「このままだと時代に置いていかれそう…」
• 「もっと成長しないとダメかも」

私も看護師として働きながら、心理学や自己成長の情報を追いかけていた時期がありました。でも気づけば「変わらなきゃ」というプレッシャーに押しつぶされそうに。

実はこの「変わるプレッシャー」は、学問の世界でも問題になっています。

この記事でわかること

この記事では、

• 国際関係論における“ターン疲れ”とは？
• 日常生活とどうつながっているか
• 「変わらなきゃ」の背景にある思い込み
• 心を整える“立ち止まり習慣”のすすめ

をやさしく解説していきます。

“ターン疲れ”とは？研究者も追いつけない変化の波

国際関係論では、「言語のターン」「感情のターン」「日常のターン」など、次々と新しい視点が登場しています。

それ自体はとても刺激的。でも同時に「また新しいの？」「ついていけない…」という戸惑いの声も増えています。

これは、私たちの日常にも通じます。

「次は○○療法！」「この習慣が効く！」という情報の波に飲み込まれて、かえって疲れてしまう…そんな経験、ありませんか？

この背景には、以下のような“無意識の思い込み”があります：

• ✅ 新しい方が正しい
• ✅ 多くを知ってる方がすごい
• ✅ 具体的な行動ができる人が偉い

でも、本当に大切なのは「変わること」そのものじゃなく、「なぜ変わるのか」を考えること。これは、専門家の世界でも、私たちの暮らしでも同じです。

看護師としての体験：変化に追われていた頃の私

夜勤明けにスマホで自己啓発系の動画を見て、「あの本も買わなきゃ」「次の資格も…」と焦っていた私。

ある日ふと、「私、なんでそんなに焦ってるんだろう」と手を止めた瞬間、涙が出そうになりました。

「私は、誰かに認められたくて、変わろうとしてたのかもしれない」

そこからは、「変わらないこと」にも目を向けるように。すると、以前よりも自分を好きになれた気がしました。

今日からできる“立ち止まり習慣”３つ

「変わるプレッシャー」に疲れたときに試してほしいこと：

• 📓 ノートに「今のままでいいこと」を3つ書いてみる
• 📵 情報シャットダウンデーを1日つくる
• 🛋 朝や寝る前に「深呼吸して5秒だけ何も考えない」時間をとる

小さな習慣でも、心の「自己肯定感」はじんわり回復していきます。

変わる前に、ちょっと立ち止まる勇気を

• 🔄 学問の世界でも「変わること疲れ」が起きている
• 💡 無意識の「変わらなきゃ」がしんどさの原因に
• 🧠 「なぜ変わるのか？」を見つめ直すことで、心が整う
• 🌱 小さな“立ち止まり習慣”が、あなたらしさを守ってくれる

がんばってるあなたへ。「変わらない勇気」も、あなたの大切な力です。