本ページはプロモーションが含まれています

2025年「共感力」の新常識｜看護師が教えるAI時代に勝つ人間関係術

さまざまな表情の人たちと手をつないで輪になっているイラスト。

要点

  • ポイント1：共感性が高いと自己申告する人でも、実際の日常でどれだけ共感できているかは状況や感情によって大きく変わる1。
  • ポイント2：共感には「感情を分かち合う」「相手の立場に立つ」「思いやりを持つ」など複数の側面があり、それぞれに個人差や場面ごとの違いがある1。

デジタル時代に「共感力」が武器になるワケ

「患者さんの痛みが手に取るようにわかるのに、同僚の愚痴には共感できない…」 看護師の私が抱えるジレンマです。

最新研究によると、共感力は「生まれつき」より「使い方」が9割！

この記事では、
✅ 共感力の3つの側面と個人差
✅ 仕事で役立つ共感テクニック
✅ AIに負けない「人間らしさ」の磨き方 を現場エピソードとデータで解説します。

　自分の共感力の“リアルな使い方”がわかり、仕事や家庭でのコミュニケーションがぐっと楽になります。

共感力に自信がない方も、もっと活かしたい方も、ぜひ最後まで読んで“自分らしい共感”を見つけてください！

共感力が高い＝いつも共感できる、はウソ？

最新研究（Depow & Inzlicht, 2025）によると、「共感力が高い」と自己申告する人でも、
実際の日常場面でどれだけ共感できているかは状況や感情の種類によって大きく変わることがわかりました1。

共感の3つの側面と個人差

共感の側面具体例個人差・場面差
感情を分かち合う友人の悲しみに涙する気分や相手による
相手の立場に立つ上司の苦労を想像する状況次第で難易度変化
思いやり・温かさ落ち込む同僚に声をかける自分の余裕で変わる

夜勤明けのイライラMAXのときは、患者さんの愚痴にも“共感スイッチ”が入りにくい…（笑）

共感力は“心の筋肉”！場面や気分で強さが変わる

研究では、共感力の自己評価スコアと実際の共感行動の一致度は3%～15%程度と、意外と低いことが判明。
特に「感情を分かち合う」力は、そのときの気分や相手との関係性、場の雰囲気に大きく左右されます。

【具体例】

  • 「普段は共感的なAさんも、忙しい日は“またその話？”と流してしまう」
  • 「Bさんは“自分は共感力がない”と思っていたが、親友の落ち込みには自然と寄り添えていた」

共感の種類と「状況」の大切さ

共感には「感情の共有」「相手の視点を想像」「思いやり」の3つの側面があり、
・どの側面が得意か
・どんな場面で発揮しやすいか
は人によって異なります。

また、ポジティブな感情（嬉しさ・楽しさ）には共感しやすいのに、ネガティブな感情（怒り・悲しみ）には共感しづらいという傾向も。

共感力は“万能能力”ではなく、“心の筋トレ”。場面ごとに使い分けるのがコツです

今日からできる！自分らしい共感の磨き方

✅おすすめアクション

  • 「共感日記」をつける
    　→ 感情記録ノートで“今日一番共感した瞬間”を毎日チェック
  • 自分の気分を観察する
    　→ イライラしている日は“共感力低下”を自覚し、無理に頑張らない
  • 相手の立場を想像する練習
    　→ ドラマや小説で「自分ならどう感じる？」と考えてみる

❌NGな行動

  • 「共感しなきゃ」と無理に頑張る
  • 自分の気分や体調を無視して相手に合わせすぎる

患者さんの悩みに寄り添えない日もある。でも“今日は自分もお疲れ”と認めたら、次の日は自然と優しくなれました！

共感は“心の筋トレ”！自分らしいペースで育てよう

共感力は“心の筋肉”。無理せず自分らしいペースで磨けばOK！

記事の要約やポイント
　1. 共感力の個人差は大きく、場面や気分で変化する
　2. 共感の3つの側面（感情共有・視点取得・思いやり）を意識しよう
　3. 無理せず“自分の心”を大切にした共感でOK

今日から“共感日記”を始めて、自分の心の変化を観察してみましょう！

共感は、心のストレッチ。無理せず、今日の自分を大切に♡

参考文献

心理学

Posted by tobi