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2025年7月9日

「最近、パートナーと気分や体調が似てきた…」そんな経験ありませんか？

「自分だけじゃなくて、パートナーも同じように疲れている気がする」「子どもが生まれてから、夫婦で感じる幸せや疲れの波がシンクロしている気がする」――
そんな“あるある”を感じたことはありませんか？
看護師として現場で働く中でも、「夫婦で同じように気分が落ち込むことが増えた」「体調の変化をお互いに感じるようになった」と話してくれる方によく出会います。

この記事では、結婚や出産、子どもの独立など、人生の大きな転機が夫婦の心や体にどんな影響を与えるのか――心理学や健康科学の最新研究と現場での体験を交えて、やさしく解説します。

夫婦の健康や感情は、時間とともに似てくる

最新の研究によると、夫婦は一緒に過ごすうちに、健康状態や気分の浮き沈みまで似てくることがわかっています。
特に「子どもの誕生」「巣立ち」といったライフイベントでは、ふたりのメンタルや体調がリンクしやすくなるんです。

これは「絆があるからこそ起きる自然な反応」。
この記事では、その仕組みと今日からできるセルフケアを、やさしくお伝えしていきます🍀

夫婦の心と体はどうして“似てくる”の？

Paulyら（2023）の大規模な研究では、ドイツとオーストラリアの夫婦を最大35年にわたり追跡。
その中でわかったのが、夫婦のあいだには「健康」や「幸福感」の一致傾向（concordance）があるということ。

🔹 ふたりの健康や気持ちがシンクロするパターン

• 🟠 最初から似ている：結婚当初から生活満足度が近いカップルも
• 🟡 長く一緒にいるほど似てくる：体調や感情の変化が同じリズムに
• 🟢 その年ごとの“ゆらぎ”も連動：片方が疲れていると、もう一方も不調に…

看護現場でも、「奥さんが落ち込んでいるとき、旦那さんの血圧が上がった」なんて話、実際によくあるんです。
まるで“心が通信してる”みたいに、不思議ですよね。

【体験談】子どもが生まれたあと、ふたりで一緒に疲れていた

私の友人も、第一子を出産したとき、「あれ？夫もすごく疲れてる？」と驚いたといいます。
夜泣きに悩んでいたのは妻だけじゃなくて、夫も寝不足でメンタルが不安定に。
「お互いに気づいてなかったけど、ちゃんと影響しあってたんだな」と思った例でした。

研究でも、子育て期は幸福度が下がる一方で、“夫婦の心身のつながり”は強まることがわかっています。

🍼子どもが生まれると、ふたりとも一時的に不調になりやすい

• 睡眠不足・生活リズムの乱れ
• 自由時間の減少によるストレス
• 会話の減少で孤独感が生まれることも

でもそれは、「一緒に頑張ってる証」でもあるんです。

🕊️子どもの巣立ちは、再び“ふたり”に戻るタイミング

• 「さみしい」「ぽっかり感」が生まれることも
• 一方で「夫婦時間が戻ってきた」と前向きになるケースも

保護者の方から「夫と散歩する時間ができた」とうれしそうに話してくれたことも。
ふたりで新しい関係性を築くチャンスでもあるんですね。

【やってみよう】今日からできる「夫婦の心をつなぐケア」

ふたりの絆を感じるって、なにも特別なことじゃなくていいんです。
忙しい毎日の中で、ちょっとだけ“つながり”を意識してみませんか？

✔ おすすめケア習慣４つ

• 💬 その日の気分を「ひとこと」で伝え合う（例：「今日はちょっと疲れたかも」）
• 🌟「最近うれしかったこと」を1つずつ話す
• 🫖 一緒にお茶を飲む時間を5分だけ作る
• 💗 相手が疲れていそうなとき「ありがとう」「だいじょうぶ？」のひと言をかける

私は「今日はお風呂一番でどうぞ」と言われただけで、心がふっと軽くなった経験があります。
小さな言葉や行動が、心と体をやさしくつないでくれます。

【まとめ】夫婦の“つながり”に気づくだけで、ふたりの未来は少し軽くなる

📌 今日のポイントをおさらい

• 夫婦の健康や幸福感は“時間とともに似てくる”
• 子どもの誕生や巣立ちといった節目は、特に影響が大きい
• 心と体の変化に“ふたりで”気づくことが、関係のケアになる
• 毎日の中で「ちょっとした会話」が絆を深める鍵に

💡 いちばん伝えたいこと：
「夫婦の心と体は、思っている以上に“ひとつ”で動いている」。
そのことに気づくだけで、ふたりの関係も、あなた自身も、ちょっとやさしくなれるはずです。