本ページはプロモーションが含まれています

2025年6月4日

あなたの「ちょっとした不調」は危険サインかも？

「事故や暴力の後、理由もなく体が震える」「頭痛やめまいが続く…これってPTSD？」
トラウマ体験後の心と体の不調に悩む人は多いものの、適切なサポートを受けられないケースが少なくありません。

この記事では、アメリカ30の救急科で実施された最新研究をもとに、

• トラウマ直後に現れる23の“危険サイン”
• 身体症状と心理症状の意外な関係
• 自分でできるストレスセルフチェックのコツ
  を、具体例を交えて解説します。

「“我慢”が招く深刻な後遺症を防ぐために、今できることがあります」
ぜひ最後までご覧ください！

従来の検査で見逃されていた「身体のSOS」

これまでのPTSDチェックは「不安」「フラッシュバック」などの心理症状に偏っていました。
しかし実際には、

• 頭痛やめまい
• 原因不明の痛み
• 睡眠障害
  といった身体症状が3ヶ月後までの機能障害を予測することが判明（AURORA研究）。

新しい評価ツール「SMART」の画期的な特徴

✅ 23のコア項目＋11の補足項目で心身の状態を総合評価
✅ トラウマ直後から使用可能（従来ツールは数週間後から）
✅ 数値化・可視化で本人と支援者が“改善の兆し”を共有可能

比較表：従来ツール vs SMART

特徴	従来のPCL-5	SMART
評価可能時期	1ヶ月後～	直後から可能
身体症状の評価	×	◎（頭痛・めまい等）
検査時間	20分以上	10分程度

研究で明らかになった意外な事実

• 「身体症状」単独でも3ヶ月後の社会機能低下を予測
• 女性・低所得者・少数民族でストレス反応が持続しやすい
• トラウマ直後の「痛みの強さ」がPTSD発症リスクと相関

専門家の指摘：
「心と体は繋がっています。頭痛薬だけ処方しても根本解決にならないケースが多く、総合的なアプローチが必要です」

日常生活でできる「ストレスセルフチェック」3ステップ

1. 「10段階評価」で症状を数値化
   例：頭痛＝7/10、不安＝5/10
2. 週1回の記録：スマホのメモ機能で変化を追跡
3. 「3日以上続く不調」は専門家に相談

NG行動ワースト3

1. 「気のせい」と自己判断
2. 痛み止めだけでごまかす
3. SNSの体験談だけで診断

デジタル時代のストレス管理

• AIチャットボット：匿名で症状チェック可能
• VR暴露療法：安全な環境でトラウマ記憶と向き合う
• スマートウォッチ：心拍変動からストレス反応を検知

従来の“問診のみ”から、データ駆動型の個別化治療へ！

早期発見が未来を変える

トラウマ後の心身のサインを総合的に評価し、早期支援につなげる時代が来たということです。

記事の要約：

• 身体症状もPTSDリスクの重要なサイン
• SMARTにより“見えないストレス”を可視化
• デジタル技術を活用した新たな治療法が続々登場

まずは『ストレス セルフチェックシート』で検索！今日から自分の心と体の声を聴き始めましょう！

参考文献

• 論文タイトル：Initial development of the Stress Monitoring and Response Tool (SMART): A holistic measure of stress following trauma
• 論文リンク：PLOS ONE
• 関連記事：急性ストレス反応の診断ガイドライン