勉強が続かない理由は脳にあり！習慣化のコツを看護師が解説
目次
📚 また三日坊主になっちゃった…そんなあなたへ
「今度こそ勉強習慣を身につけよう！」そう決意したのに、気がつけばまた三日坊主…😢
実は私も看護師として働きながら資格取得を目指していた頃、同じ悩みを抱えていました。病院の同僚たちも「継続教育の単位、また締切間際💦」と毎年同じことを繰り返していて…
でも心理学を学んで分かったんです。勉強が続かないのは「意志が弱い」からじゃないって！
脳の仕組みを知れば、もっと楽に習慣化できる方法があるんです✨
💡 習慣化が続かない真の理由
🧠 勉強習慣が続かない理由は脳の「現状維持システム」にあり！
小さな変化から始めて脳を安心させることで、ストレスなく継続できます
今日は脳科学と心理学の視点から、なぜ習慣化が難しいのか、そして継続のコツを看護師・心理の専門知識を交えてお伝えします🌟
🧠 なぜ脳は「新しい勉強習慣」を嫌がるの？
🔒 脳の「安全装置」が邪魔をしている
私たちの脳には「ホメオスタシス」という、現状をキープしたがる機能があります。
これを分かりやすく例えると…
🏠 脳 = とっても心配性な管理人さん
- いつものルーティン → 😊「安心安全〜」
- 新しい習慣を始める → 😰「危険かも！やめとこう！」
看護現場でも、新人さんが新しい手技を覚える時、最初はとても緊張しますよね。これも同じ脳の反応なんです。
⚡ 習慣化を邪魔する3つの脳の特徴
1️⃣ エネルギー節約モード
脳は体全体のエネルギーの約20%を消費する大食いな器官。「新しいこと = エネルギー消費大」なので、いつものパターンで省エネしようとします。
💭 例：「今日は疲れたから、勉強は明日から…」
2️⃣ 完璧主義の罠
「毎日2時間勉強する！」のような高すぎる目標を立てると、脳は「無理ゲーすぎる😨」と判断して抵抗します。
💭 保育現場でも見られる光景：子どもに「完璧にやって」と言うより、「まずはここから」の方がうまくいきますよね
3️⃣ 即効性重視システム
脳は「今すぐの小さな快楽」を「将来の大きな利益」より優先します。
💭 例：勉強 vs YouTube、勉強の方が将来のためなのに、ついYouTubeを選んでしまう…
📚 おすすめ書籍
大切なのは、この脳の特徴を「敵」として戦うのではなく、「味方」につける方法を知ることなんです！
✨ 今日から実践！脳にやさしい習慣化のコツ
🕐 超簡単！「2分ルール」で始めよう
私が精神保健福祉士の資格取得時に実際に使った方法です💪
❌ NG例：いきなり高い目標
- 「毎日30分勉強する」
- 「問題集を1日10問解く」
✅ OK例：2分でできること
- 「参考書を開く」だけ
- 「勉強机に座る」だけ
- 「ノートに日付を書く」だけ
実体験談：最初は物足りなくて「えっ、これだけ？😅」と思いましたが、1週間続けたら自然と「せっかくだから1問だけでも…」という気持ちになったんです！
🔄 「完璧」より「再開力」が大事
HSP気質の方は特に、一度サボると「もう台無し😭」と思いがち。でも、習慣化で本当に大切なのは…
「毎日やること」<<<「また始めること」
🔄 継続は力なり → 再開は力なり
看護現場でも「完璧な手技」より「安全に継続できる手技」の方が患者さんのためになりますよね😊
🏠 環境を「勉強したくなる」ように整える
脳は「ラクな方」を選ぶので、良い習慣をラクにしてあげましょう✨
✅ 良い習慣をラクに
- 参考書を見えるところに置く
- 勉強道具を出しっぱなしにする
- スマホアプリで学習環境を作る
💡 悪い習慣を面倒に
- スマホを別の部屋に置く
- SNSアプリを奥のフォルダに
- テレビのリモコンを引き出しにしまう
⏰ おすすめグッズ
ポモドーロテクニック用のタイマーや、習慣化トラッカー付きのノートも効果的です！
🌟 まとめ：小さく始めて、大きく育てよう
📝 今日のポイントまとめ
- ✓ 勉強が続かないのは脳の「現状維持システム」のせい
- ✓ 脳は変化を嫌い、エネルギー節約・完璧主義・即効性を重視する
- ✓ 習慣化のコツは「2分ルール」で超小さく始める
- ✓ 「完璧な継続」より「上手な再開」が大切
- ✓ 環境を整えて良い習慣をラクにする
💎 一番大切なメッセージ
脳の仕組みを味方につけて
「小さく優しく」始めることが成功の秘訣✨
頑張りすぎて疲れてしまったあなたも、きっと大丈夫🌸 完璧でなくてもいいんです。小さな一歩から、あなたらしい学びのペースを見つけていきましょう！
🎓 スキマ時間で資格取得を目指すなら
忙しいあなたにはスマホ学習アプリもおすすめ！通勤時間やちょっとした空き時間を活用して、無理なく続けられます📱
あなたの学びの旅を、心から応援しています！🌟