学校に行くと疲れ果てる子の特徴とは？親ができるサポート法を専門家が解説
目次
🏠 学校疲れ、うちの子だけ？
「学校から帰ってくると、ぐったりしてソファから動かない…」 「宿題どころか、夕飯も食べるのがやっと」 「他の子は元気なのに、うちの子だけなんで？」
こんな風にお悩みのお母さん、お父さん、実はとても多いんです。
私が 養護教諭 として小学校で働いていた頃、保健室にやってくる子どもたちの中に、こんな子がいました。
「先生、頭が痛い…」と言ってやってくるけれど、熱はなし。でも、その子の表情を見ると、本当に疲れ切っているんです。お話を聞くと、「教室がうるさくて集中できない」「みんなの前で発表するのが怖い」そんな声が聞こえてきました。
現代の子どもたちは、私たち大人が思っている以上に、学校でエネルギーを使い果たしているのかもしれません。
でも大丈夫。その理由がわかれば、きっと親子でもっとラクに過ごせるはず。今日は一緒に、お子さんの気持ちに寄り添う方法を考えていきましょう。
✨ 疲れやすい子の3つの特徴
🎯 答えはこれ！学校で疲れ果てる子の共通点
学校疲れしやすい子には、3つの共通した特徴があります。
| 特徴 | 具体的な様子 |
|---|---|
| 🌸 感受性が豊か | 友達の気持ちがよくわかる、環境の変化に敏感 |
| ⭐ 完璧主義 | 「間違えちゃダメ」「みんなに迷惑かけちゃダメ」 |
| 🦋 変化が苦手 | 新しい環境や予定変更でドキドキしちゃう |
これらは決して「直すべき問題」ではありません。むしろ、その子が持つ素晴らしい個性なんです。
脳の特性を理解することで、疲れにくい過ごし方がきっと見つかります。
🧠 なぜこんなに疲れちゃうの？専門家が解説
感受性豊かな子（HSC）の脳のしくみ
HSC（Highly Sensitive Child） という言葉を聞いたことはありますか？
人一倍敏感な子どもたちのことで、実は 5人に1人 がこの特性を持っているといわれています。
💡 例えばこんな感じ
普通の子：教室のざわつき → 「あ、みんなおしゃべりしてるな」
HSCの子：教室のざわつき → 「A君とB君がケンカしてる」「C子ちゃんが泣きそう」「先生がイライラしてる」
まるで、音量調節ができないラジオみたい。すべての音が同じボリュームで聞こえてしまうんです。
完璧主義の子の心の中
「間違えてはいけない」「みんなに迷惑をかけてはいけない」
そう思っている子の脳では、ストレスホルモンのコルチゾールが分泌され続けています。まるで「警戒モード」のスイッチが入りっぱなしの状態。
保育士時代のエピソード 💭
「先生、これで合ってる？」と何度も確認に来るTちゃん。とても優秀な子でしたが、いつも肩に力が入っていて、お昼寝の時間でもなかなか眠れずにいました。
ある日、「Tちゃん、がんばりすぎてない？」と声をかけると、「だって、間違えたらみんなに迷惑かけちゃうから…」と小さな声で答えてくれました。
変化に敏感な子のエネルギー消耗
学校って、実は「変化」の連続なんです。
- 📚 時間割が変わる
- 👥 座席やグループが変わる
- 😊😔 先生の機嫌が変わる
- 🌤️⛅ 天気も変わる
変化に敏感な子の脳は、これらすべてに「適応」しようと頑張り続けます。
精神保健福祉士として相談を受ける中で、「月曜日の朝が特につらい」という子どもたちの話をよく聞きました。週末の静かな家庭環境から、にぎやかな学校環境への切り替えが、脳にとって大きな負担になっているんです。
📊 現代の学校環境の現状
文部科学省の調査によると、不登校の児童生徒数は年々増加傾向にあります。
その背景には：
- オープン教室での刺激の多さ
- グループ学習での人間関係の複雑さ
- ICT活用による情報量の増加
刺激に敏感な子どもたちにとっては、処理すべき情報量が格段に増えているのが現状です。
💝 大切なポイント
これは「ダメな子」ではなく、「繊細で豊かな感性を持った子」なのです。
🌟 今日からできる！疲れにくくする3つの方法
1. 🏠 帰宅後の「おかえり充電タイム」
学校から帰ったら、まず10分間だけでも静かな時間を作ってあげましょう。
私の家での実践例 🏡
玄関で「お疲れさま！」と声をかけた後、子どもが自分の部屋で好きなことをする時間を大切にしています。
- 📖 本を読む
- 🧸 ぬいぐるみとおしゃべり
- 🎵 好きな音楽を聴く
宿題の声かけは、この「充電時間」の後。脳が一度リセットされると、その後の集中力もぐんと上がります。
2. 💝 「見えないがんばり」を言葉にする
その子が心の中でがんばっていることを、具体的に言葉にしてあげることが大切です。
こんな声かけがおすすめ 💬
❌ 「今日も疲れてるの？」
⭕ 「今日は算数の発表、ドキドキしたけどがんばったね」
❌ 「宿題やりなさい」
⭕ 「友達と意見が違ったとき、ちゃんと自分の気持ちを言えたんだね」
看護師として学んだこと 👩⚕️
患者さんが「痛い」と訴えるとき、その背景には必ず理由があります。子どもの「疲れた」も同じ。その子なりの理由を理解することから始まるんです。
3. 🌈 週末の「エネルギー回復デー」
敏感な子にとって、週末は「心の充電期間」。
効果的な過ごし方 📅
| ✅ おすすめ | ❌ 避けたいこと |
|---|---|
| 家族でゆっくり読書タイム | 予定をびっしり詰める |
| お散歩や自然に触れる | 騒がしい場所への外出 |
| 好きなことに没頭する時間 | 「勉強しなさい」のプレッシャー |
🌸 まとめ：その子らしさを大切に
📋 今日のポイント
✅ 学校で疲れる子の特徴
- 感受性が豊か（HSC）
- 完璧主義
- 変化に敏感
✅ 大切な考え方
- これらは個性であり、直すべき「問題」ではない
- 脳の特性を理解することが第一歩
✅ 今日からできること
- 帰宅後の「充電タイム」を作る
- 見えないがんばりを言葉にする
- 週末はエネルギー回復を優先
💝 一番大切なこと
疲れやすい子は、実は周りの人の気持ちがよくわかる優しい子。
将来、人の心に寄り添える素晴らしい大人になる可能性を秘めています。
今は少し大変でも、この特性を活かせる場面がきっと見つかります。親子でゆっくり、その子らしいペースを見つけていけたらいいですね。