本ページはプロモーションが含まれています

2025年7月20日

学校から帰ると、なんとなく元気がない。
「今日はどうだった？」と聞いても、「別に…」と答えるだけ。
こんなふうに、気持ちをうまく言葉にできない子どもたちを、看護師としても、保育現場でも何度も見てきました。

実は、言葉にできない「もやもや」や「不安」こそが、子どもの心のSOSだったりするんです。

🔍 今回ご紹介するのは…“砂遊びで心が軽くなる”セラピー

韓国の研究で、小学生を対象に行われた「サンドプレイグループセラピー」が話題になっています。
週1回×10週、砂を使って心を表現するこのセラピーを行ったところ、

• ✅ 不安が軽くなった
• ✅ 抑うつ症状が減った
• ✅ 自尊感情が高まった

という結果が出たのです（Shin et al., 2025）。

🪴 サンドプレイセラピーって、なにをするの？

砂が敷かれた小さな箱の中に、人形や動物、ミニチュアの木や建物などを自由に並べて、「自分の世界」を作っていきます。
たとえば、

• 嫌だったことを表す「黒いドラゴン」
• 頑張っている自分を守る「小さな勇者」
• 大切な家族を表す「あったかい家」

など、感情や記憶を、無理に話さなくても手で表現できるんです。
これは、看護師としてカウンセリングに立ち会ってきた私の体験でも「言葉より先に出てくる感情」を大切にする場面でした。

📊 実際のデータ：セラピー後にどんな変化が？

指標	セラピー前	セラピー後	変化
抑うつ（CES-DC）	34.9	17.0	約半分に減少
不安（RCMAS）	25.4	16.6	大幅に軽減
自尊感情（RSES）	22.6	27.5	明確な向上

（出典：Shin et al., 2025 “BMC Psychology”）

👩‍⚕️ 看護師の視点から：「あの子が、話してくれた日」

ある日、病院で不安を抱えた子が、サンドプレイのあと「これ、わたしの気持ち」と、静かに話してくれました。
それまで無言だったその子が、自分の中にあった「さびしさ」や「怒り」を砂の中に置き換えて、そっと見せてくれた瞬間は忘れられません。

心を表すには、ことばだけじゃ足りないときがある。
そんなときに「手を使って自分を表現する」方法があるということは、子どもたちにも、大人にも大切な選択肢なのです。

💡 今日からできる！手を使った「こころの整理」アイデア

• 🫧 お皿に砂やビーズを敷いて、気持ちを“ミニ風景”で表す
• 📸 出来上がったら、スマホで撮って記録する
• 📝 感じたことを1行だけメモに書く（例：今日はちょっとだけ元気）

私は「夜の静かな5分」を使ってこのミニセラピーをしています。
スマホの光を消して、音も止めて、ただ手を動かす時間。
終わったあと、不思議と呼吸が深くなって、気持ちが静かになりますよ。

🎀 子どもの「こころの居場所」をつくるということ

• 🔸 子どもは言葉にできない不安を抱えていることがある
• 🔸 サンドプレイは「安心して心を出す場所」になる
• 🔸 抑うつ・不安の軽減や自尊感情の向上にも効果がある
• 🔸 大人にも応用できる「手を使った心の整理法」

🌼言葉にならない心も、大切にしていい。
そんなメッセージを、この小さな砂の世界から受け取ってもらえたらうれしいです。

📚 参考文献：
Shin H et al. (2025). Effects of sandplay group therapy on children at risk of suicidal ideation. BMC Psychology.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40676714